下半身の筋肉量は全身の約60～70％を占めています。筋トレの王道と言われるこのスクワットは基礎代謝の向上や全身の脂肪燃焼に非常に効果的です。
アフターバーン効果として運動後も酸素消費量が高い状態が最大24時間は脂肪燃焼が続きます。
腹筋やヒップアップにも効果があり、瘦せやすく疲れにくい身体を作ることができます。