サイドレイズは、主に肩の三角筋中部を鍛え、肩幅を広げ、逆三角の体を作るのに効果的なトレーニングです。
肩から腕のラインににかけてバランスの良い体形を目指すことができ、肩周りの引き締めにも有効的なトレーニングです。