ワイドスクワットは、通常のスクワットより足幅を広げて行うトレーニングで、内転筋(内もも)
を集中して鍛え、内もものたるみ解消に効果的です。下半身の大きな筋肉を動かすため、消費カロリーが多く、痩せやすい体質になり代謝向上とダイエット、股関節周りの柔軟性を高め、骨盤の安定にも繋がります。
ワイドスクワットのやり方は、足を肩幅の1.5～2倍に開き、つま先を45度外側に向けます。背筋を伸ばし、胸を張り、両手は胸の前で組むか、腰に添えます。
息を吸いながら、膝がつま先と同じ方向を向くよう意識して、ゆっくりと腰を真下に下ろし、上がる時は息を吐きながら、かかとで床を蹴るようにして、ゆっくりと元の姿勢に戻るようにします。